A obesidade é, além de um dos mais importantes problemas de saúde pública, um dos fatores de risco para doenças respiratórias crônicas, cardiovasculares, câncer e, inclusive, o diabetes tipo 2.

No mundo, quase 90% das pessoas que vivem com diabetes tipo 2 estão acima do peso ou obesas. Afinal, o sobrepeso e a obesidade diminuem a capacidade do corpo de utilizar a insulina para controlar adequadamente os níveis de açúcar no sangue, o que torna esse grupo muito mais susceptível ao desenvolvimento do diabetes.

Vale ressaltar ainda que a obesidade é considerada uma doença, causada principalmente pelo desequilíbrio de energia (quando a ingestão de calorias é maior que o gasto delas) que se transforma em peso corporal. Engana-se quem pensa que só “comer demais” leva ao aumento de peso. Uma vida sedentária e a falta de exercícios físicos são fatores que também levam à obesidade.

Como combater o sobrepeso e a obesidade?

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), dos Estados Unidos, alguns passos podem ajudar a combater a obesidade:

• Faça escolhas saudáveis no dia a dia; tenha em mente suas necessidades calóricas e mantenha o equilíbrio entre o consumo e o gasto energético;
• Concentre-se no tamanho das porções, tanto em casa quanto em restaurantes. Muitas vezes, as porções servidas são suficientes para duas ou três pessoas. Além disso, as porções das crianças devem ser menores do que a dos adultos;
• Mantenha-se ativo: reserve um horário para a prática de atividades físicas, de preferência, àquelas que sejam prazerosas para você, como pedalar, andar ou correr;
• Reduza o tempo que você dedica para assistir TV ou utilizar equipamentos como computador, DVD e vídeo games – já que essas atividades demandam muito pouca atividade física. Tente não dedicar mais do que duas horas por dia a essas atividades.
• Mantenha o controle do seu peso, da sua massa corpórea e da sua circunferência abdominal.

Fonte: https://saude.novartis.com.br/diabetes-tipo2/obesidade-um-inimigo-de-quem-tem-diabetes/